Mindfulness

Leren aanwezig te zijn in het Hier-en-nu

Mindfulness is het volledig, met aandacht aanwezig zijn bij je actuele ervaring; in het hier-en-nu.  Mindfulnesstraining wordt daarom ook wel aandachttraining genoemd.
Mindfulness is gebaseerd op de eeuwenoude boeddhistische traditie: leven ‘met de juiste aandacht’  wordt daarbij gezien als een onderdeel van het pad dat uiteindelijk leidt tot het einde van het lijden.

Ruim 20 jaar geleden is mindfulness geintroduceerd in  de westerse gezondheidszorg en heeft sindsdien door de effectiviteit een grote vlucht genomen.

Mindfulness helpt om te leren de onvermijdelijke positieve en negatieve ervaringen van het leven te aanvaarden, zonder vast te blijven zitten in bijvoorbeeld frustratie of teleurstelling.

Door ‘mindfull’ te zijn kom je daardoor meer in balans en ga je steeds meer rust en gelijkmoedigheid ervaren. Dit kan door training –en alleen door training- bereikt worden.

In deze training leer je hoe je door mindfulness een actieve bijdrage kunt leveren aan je gezondheid en je welbevinden. Je leert op een constructieve manier omgaan met moeilijke en onverwachte levensomstandigheden zoals pijn, ziekte, werkdruk en (familie) omstandigheden die je stress kunnen bezorgen, maar ook voor psychische problematieken als depressie, angst en burn-out helpt mindfulness.

Deze Mindfulnesstraining is een 8-weeks programma van twee uur per week. Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness waardevol kan zijn in het omgaan met stressklachten, chronische pijn en hooggevoeligheid. Ook voor psychologische problematieken zoals depressie, angst en paniekaanvallen is wetenschappelijk aangetoond dat MBCT helpt.

De training bestaat uit zeven wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur ​en een terugkombijeenkomst.

Daarnaast oefen je dagelijks thuis met behulp van een werkboek en oefen-MP3’S. We werken met praktische aandachtoefeningen en je krijgt uitleg over hoe ons denken ons leven beïnvloedt en hoe hier mee om te gaan.

Bewustwording van de leefstijl, de ademhaling, de automatische piloot, maar ook hoe je tot nu toe omgaat met pijn, stress, verdriet of verlies, staan centraal.

Zelf oefenen staat centraal. Het succes van de training hangt af van je bereidheid om dagelijks tijd voor jezelf te nemen om te oefenen. Hiervoor krijg je in de training oefen MP3’s en een werkboek uitgereikt.

Wanneer:

De mindfulnesstraining bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur. De training vindt plaats op donderdagen van 16.00 tot 18.00 uur, wekelijks vanaf don derdag 19 september.

De training kost € 349,-

De training is voor maximaal 7 deelnemers.